又到了許久未見的中英文單詞介紹時間了，雖然我這裡不是英文課，但是透過每週一下子中文、一下子英文接案的快速轉換之間也讓我有更多沉澱和探索這些我很難一個字翻譯完成的字詞。 通常我會聽到我憂鬱的個案跟我說：I just feel very depressed, lack of motivation and almost...

今天想要來說一說理解或學習團體動力對於我們在職場上究竟有什麼個人好處，我不打高空說些什麼能帶領團隊走向更有效率的高綜效工作的屁話，就來分享一下今天我跟個案的諮商內容吧，雖然內容經過一些改編而且發生地點在美國，但我想一定還是有些部分很能讓人感同身受的。 先來介紹一下我的個案Ｔ，跟我一樣年紀的非白人女性，是父母移民到...

我有很多這樣的個案來找我解決這個問題，通常他們在工作上極度焦慮，總是用非常嚴格的標準來要求自己的工作，每天加班也無所謂就為了要把老闆交代的事情辦好，甚至有一點疏漏或掉以輕心都不行。遇到工作較輕鬆的時期甚至自己內心還會感到內疚，覺得自己這樣沒有時時刻刻在工作不好，覺得自己是公司裡的米蟲，於是時時刻刻要求自己要精進做...

昨天我的個案問我她媽媽總是在吵架時把她罵到體無完膚但是又會馬上道歉說她多愛她然後要溝通要和好，這是情緒虐待嗎？她一直覺得只有故意的傷害是虐待，這種因為她知道自己媽媽有創傷所以無法控制自己情緒的狀況讓她覺得她不該把媽媽視為一個虐待者。我說，可是你感覺受傷害了，對嗎？她說，當然！每一次我都被傷到體無完膚，但又被要求要...

因緣際會之下我決定回來仔細看看這東西的定義範疇到底是甚麼，因為中文翻譯聽起來實在是太嚴重了，然而看了一些英文資料後發現這樣一個曖昧不明的模糊灰色地帶是跨語言也跨文化的，的確身處在情緒虐待關係裡頭的人都很難自己主動意識到自己是被傷害了。而我知道知識的力量很龐大，於是就讓我直接來翻譯一段美國政府專門關注女性健康網站的...

今晚開始看NICABM (The National Institute for the Clinical Application of Behavioral Medicine) 的創傷治療系列 (Treating Trauma Master Series) ，雖然只介紹了創傷相關的基本認知神經科學知識，但覺得還是...

不知道這個詞怎麼翻譯成中文，時常聽到有焦慮、緊張傾向的個案會用這個詞來描述自己，在這個self-conscious的狀態裡頭的時候呢，會感覺到自己過分注意自己的外表和一舉一動，我剛才說的那句話是不是遭人討厭了呢？他剛剛經過沒有跟我打招呼是不是我看起來太不友善了？我現在看起來是不是很蠢因為我的臉色發白？我是不是應該...

昨晚發完文之後才意識到這個粉絲專頁竟然也開滿一年了所以今晚決定來加碼一篇，想要來講界線，這個幾乎完全不存在我們文化裡頭或者又常常被污名化的東西。 第一個想到的界線負面例子是「自掃門前雪莫管他人瓦上霜」，大概在工作場所裡頭最常看到，一旦出包了，彷彿每個人都跟這件事情沒有關係，大家都是過江的泥菩薩所以沒有誰可以救誰，...

某天看到一個討論串在說找朋友聊聊天、找網友嘴砲嘴砲就可以不需要找心理諮商師之後就一直想寫這篇文章，但是卻又不是很確定自己如何可以把我的想法表達得完整又不武斷，所以就來寫寫看吧，不打草稿。 如果這是一題簡單的是非題，我會回答當然需要啊。 如果這是一題簡答題，我就會說因為心理諮商可以挖掘啟發的東西比跟朋友談心更多，而...

前一陣子在美國這裡和在美國的台灣人家長與老師們進行了一個網路講座，主題是情緒溝通與親子關係，這個講座對我來說並不容易，在講座結束之後我花了很多時間休息，因為我一直以來都是跟已經長大了的孩子們工作，我試圖把自己放在一個比較客觀理性的角色裡頭，試圖用爸媽的語言和角度出發，讓這些家長們明白孩子需要的到底是什麼。 然而這...

稍微認識我久一點的人大概都知道我不會是這全世界最健康的人，我大概也多多少少模模糊糊的知道我的身體是有點被我操過頭了，但是實際到底該是怎樣我也不明白。幸好是遇到了剛好能夠非常理解我的身體的中醫才讓我從各種頭痛的地獄中跑出來，然後現在的身體狀況比起去年同一時刻也是非常健康到一個不可思議的地步。 前提扯這麼多是想要鋪陳...

這篇文章算是我一個小小的野心，如果能夠幫助到很多人就好了，但我自己心裡也明白，心理治療這件事情是非常需要個人化的，我希望至少我能夠安撫你一點，然後鼓勵你去找到可以更加幫助你的人，可能是一個諮商師、一個精神科醫生、一個身心科醫師、一個社工、一個志工、一個朋友、一個愛人、一個家人。 過去的這個週末可能你都還在驚嚇中度...

Trauma的中文翻譯是創傷，我自己覺得這個字眼聽起來很強烈，好像得嚴重到一個程度才能夠說自己有創傷，通常就是那些新聞上講到可怕的性侵害、虐待才能算是創傷的樣子。不過我也冀望這個詞被多用了之後我們就能夠與這個概念更親近而不害怕。 在臨床工作上頭我可能更著重的是這個「受傷的經驗」，受傷的程度可大可小，但都是傷。以身...

終於又有心情和靈感發文了，看來我果然不是一個能當作家的料，因為我就是沒辦法做持續寫作這件事情。今天想要講講壓力這件事情，因為剛跟我的個案講完這件事情，才驚覺原來有很多非常簡單的道理是很難被運用和實踐在生活之中的。 如果以前在大學你有修過普通心理學，老師應該都會講到壓力心理學這東西，壓力是再正常也不過的東西了，我們...

最近的一個反思是歧視這種事情啊，只有發生在距離你很近的時候你才會深切去思考歧視這件事情究竟存在不存在。 我以前不是個認為我們這世代還有性別歧視的人，即使親戚和老師不時還是會耳語聽到我的名字就以為我是個男的，甚至說出一些如此成功可惜不是男孩的荒謬話，我也都暗自隱忍了，因為那些無知的話語不會影響到我發展的機會，我不曾...

之前某一篇稍微提到了我猜想想自殺的人可能想要聽到什麼樣的回應，雖然是寫了但是卻心底覺得很不踏實，覺得我好像掉入叫大家應該要怎麼作的陷阱了，明明我又覺得沒有個公式化的解決方案，於是這篇想要做一點修正。 剛才看到一篇文章在告訴大家面對喪親的人千萬不要講的十句話，突然讓我覺得我應該來發這篇文，同時也是很需要時時提醒自己...

有個個案Ｌ每次談到以前讓她焦慮或憂鬱的情境都會在當下感到類似的負面情緒，你問她怎麼了，她就跟你說她upset，她一直以為是因為在談這些負面情緒經驗的時候她自己也會被拉回彼時彼地所以她才不開心，她既然有這樣的自我覺察當然我也就一直照著這樣的思維和她一起工作。 直到這幾週開始有了戲劇化的發展，簡而言之是我們發現了這些...

我的團體一個不小心變成了自殺支持團體，團體在變身的那一剎那我感到極度觸動卻又孤獨，觸動是因為我看見了他們的真實脆弱與掙扎，孤獨卻是因為這樣的相遇太難得了。 不曾有過自殺意念的人可能不懂人本來就活著幹嘛要想死的掙扎，而這些與自殺意念相伴共存的人卻是每天照三餐問候地想著為什麼我要活著？為什麼我不去死呢？又或是我真想死...

作為休息，這週末一共看了四部電影：相親相愛、老娘叫譚雅、死侍2、以你的名字呼喚我。 這裡沒有要影評爆雷但是想討論我看見的親子關係，最近自己的興趣之一是從庸俗普世的作品裡頭看見恆常不變的真理，於是沒有什麼東西是真正庸俗的，因為哲學命題永遠都在裡頭。 相親相愛裡頭的媽媽是標準的精明控制狂，她把自己覺得所有最好的都框在...

Group therapy is a supplement to individual therapy when clients feel ready to explore more or need more support in their lives. Group therapy offers a place...