• Yu-An Wang

接受這個狀態的自己

那一天和不同的三個個案都在討論同一個核心問題,對自己現況的停滯感到很多挫折和生氣。

明明已經做了很多努力,戒酒了、規律運動了、吃抗憂鬱藥了、早睡早起了、每天整理床舖了,但是為什麼還是覺得這麼憂鬱和焦慮呢?好像又被打回原型,好像一切都努力都付諸流水,好像自己怎麼樣也沒辦法好起來了。


我聽到的是很多的失望和自我要求,如果人類的心能夠像修理手機或電腦一樣容易就好了,發現哪邊零件壞了就換一換,哪邊線路接觸不良就重新順一順就好,好像這樣手機和電腦就應該要能夠回復到原本百分之百的工作效能。但很多時候iphone的電量就是莫名瞬間下降到只有10%,或是要開哪個app就直接跳出,有很多問題是很難直接從硬體上的維修得到改善。


我現在覺得我想到的這個類比實在太差,因為電腦手機都是有時效性的,他們的工作效能必定會逐年下降,但我們人呢,心理上的改變可能是無限的。總之這個類比我只想說天底下沒有絕對直線性的東西,不是今天來諮商了一百次就會比來十次的時候狀況好上十倍。


心理健康上的復原是流動性的,在進進退退之間緩慢往前駛去,也需要很多的努力與付出,沒有人說這會是一條輕鬆的路。很多時候當我們又掉入黑暗的時候就會忘記我們曾經已經找到多少光了,所以我的責任就是幫忙記得那些找到的光並且提醒他們他們已經往前走了多遠。然後告訴他們這已經很不容易了,他們已經很厲害了,因為他們是時時刻刻都在和黑暗對抗的。


有些時候太認真打仗了也就不小心忘記要用更實際的角度來看待自己,以為現在有精力就能夠衝鋒陷陣一路殺下去,但是如果沒有好好紮營並確保糧食補給,一旦深入敵營太多反而會斷了後援就被困在絕境。士兵也是需要休息的啊。那些作戰計畫實際不實際呢?有沒有規劃好資源補給了呢?知不知道軍隊一天可以走多遠呢?


如果沒有透徹地了解,我不敢躁進要求他們做多少又多少的改變,我的期望和鼓勵都有可能變成他們心中另外一股壓力,特別是當他們在他們的生活中已經有喜歡證明自己能力來討好他人得到認可的傾向。


打敗仗的時候非常難受,特別是當你以為你準備齊全卻被半夜奇襲的時候,損失慘重。失敗了也就失敗了,我們可以一直耽溺於打敗仗很丟臉這個事情上,也可以想想那我們可以如何治療傷兵、重建營地、加強基礎設施等等。有很多時候人生都不在我們的掌控之中,我們也只能以我們現有的知識把一切的準備做到最好,其他的也就交給命運,學著放下執著與控制。


在此時此刻,我感到如此疲倦、挫折、生氣、失望、脆弱,我接受我現在的狀態,這些感受並不代表我過去的努力與進步都化成雲煙了,只是在今天這個時候我遇到阻礙了,於是我就坐在這個阻礙的大石頭旁邊,休息好了之後我再看看我怎麼樣可以繼續往前走。這是對自己的寬容。


今天的例子就是完全暴露了我最近在玩手遊的阿宅的心呀XDDDDD

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